初級班課程
祝福禪舞初級班
圍繞《身·心·氣·樂·境》五個要素為核心展開學習
適合所有追求內外兼修、身心愉悅，更高精神昇華，
熱愛美麗的人群的人群;
男女皆宜、學員完全不需要任何舞蹈基礎、
也不需要任何事前練習、不限年齡層均可參加。
初級班教學內容
一、基本動作的練習
通過基本動作調整身型，消除身體多餘脂肪; 增進肺活量，
改善心肺系統功能; 疏通上下脈道，升清降濁，使氣機流暢！
練習的方法人性化
（1）強調放鬆，通過放鬆來運動身體，而不是依靠暴力拉伸身體的肌肉，不會產生肌肉、筋骨受傷的情況。
（2）沒有硬性規定的難度動作，隨樂自由舞蹈，在娛樂中達到修身養性的效果。
基本動作是調節身體的工具、演變是基本動作的昇華、氣機運作是舞蹈的神韻
內在狀態是禪舞的心法，一個基本動作的演變就可以千變萬化！
二、《易筋經》養生功法第一階段
滋養五臟六腑，提升精氣神和氣血水準，改變和增強經絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。
三、氣息與動作合一的訓練
呼吸是禪舞里調養氣血最根本的工具，以養氣和練氣為基礎。
通過拉氣的訓練培養自然舒緩的呼吸習慣，提升學員的心靜、體松、氣固、神凝的身心修養。
通過動作和呼吸的相結合，讓動作隨著氣息自然升起，讓舞蹈自然流暢！
四、祝福禪舞中五個要素的核心要素【心】
瞭解祝福禪舞第一階段「心」得狀態！
祝福禪舞，不僅僅是用肢體去表達音樂的旋律及內心的喜悅，
更重要的是籍由音樂及內心的情緒去發現聲音、情緒的本質，
並發現內心強大的能量（第一階段：愛的能力）
五、境
覺察外境，覺知內心。
如天空行雲般流暢
如流水般自然，靈動
是心自由的表述
亦是本質的體現
既是心靈柔美的表達
也是舒緩身體的良方
什麼是祝福禪舞
祝福禪舞即禪心之舞。 它是禪學文化跟舞蹈藝術融為一體的一種修身養性的方法。
中道禪舞是在身心寧靜的狀態下，身、心、音樂融為一體而自發產生的一種舞蹈。
如行雲流水般流暢而優美。 它是身心自然、和諧的靈動，是禪心的自由表述，
它甚至可以使舞蹈者通達宇宙生命的本質。
它既是禪心柔美的表達，也是放鬆身心靈的一種方法。