祝福禪舞中級班

禪舞在韻，其韻在氣，禪舞之氣
若能與天地之氣同流合一便是自信流露

適合所有追求內外兼修、身心愉悅，更高精神昇華，
熱愛美麗的人群的人群;
男女皆宜、學員完全不需要任何舞蹈基礎、
也不需要任何事前練習、不限年齡層均可參加。

中級班教學內容

一、中級班五個基本動作

打開上下左右氣脈，使氣機運行更加順暢; 身體各個部位拉伸到更加飽滿，
動作也相對更加舒展; 對於底盤的訓練有所加強

二、剛柔並濟

祝福禪舞，行雲流水，鬆弛有度，剛柔相濟。
通過祝福中級班的一些內容練習讓肢體更加舒展，加強腿部力量的訓練（體松心定），
舞蹈呈現剛柔相濟、生活中剛柔並濟;

一旦我們習慣於這種訓練，慢慢地，我們的心就會越來越柔軟和堅定，
它就會呈現在我們的性格和為人處世上，使我們的工作和生活發生質的變化。

智慧的人生，剛柔並濟是理想性格的最佳狀態！人最強大的氣場來自從容淡定的心境。
內心強大而不強硬，柔軟卻不柔弱，能量與力量並即是剛柔並濟。

三、氣息訓練

增加內勁、以氣合力
內勁練習以意識引導動作，並以呼吸配合力的蓄髮，
從而提高肌肉張馳的機能和以氣催力的能力。練習時由松靜入手，以靜練氣、以松練體;
通過一些訓練方法引氣血下行，升清降濁

四、心決【在舞蹈中覺知，在覺知中舞蹈】

祝福禪舞「覺知」分為五個階段（中級班達到第一至第二階段）
覺知身心氣樂境【由淺入深，不同層面的覺知】
覺知定義：有能力把注意力轉為向內觀，並保持有意識它發生了什麼
覺知主體：“心”（覺察心靈純淨時當下意識變化）

【祝福禪舞的心境合一，並非忘記周圍一切環境，投入某種境界的舞蹈。
禪舞與靈性舞蹈有著本質的區別！】

五、【觀香起舞/與香連結】

觀香的飄渺、無常、無自性
聞其味觀其形在舞蹈中覺知感悟

六、二人舞的訓練

1.通過二人舞蹈的練習，從而提高覺知力
2.延生至生活中，你中有我，我中有你，成就對方，即是成就自己

【舞蹈如，水流動自如剛柔相濟】
【做人如水從容淡定至善至柔】

你高，我便退去，決不淹沒你的優點;
你低，我便湧來，決不暴露你的缺陷;
你動，我便隨行，決不撇下你的孤單;
你靜，我便長守，決不打擾你的安寧;

上善若水，從善如流; 如水人生，隨緣從眾

如天空行雲般流暢
如流水般自然，靈動
是心自由的表述
亦是本質的體現
既是心靈柔美的表達
也是舒緩身體的良方

什麼是祝福禪舞

祝福禪舞即禪心之舞。它是禪學文化跟舞蹈藝術融為一體的一種修身養性的方法。
中道禪舞是在身心寧靜的狀態下，身、心、音樂融為一體而自發產生的一種舞蹈。
如行雲流水般流暢而優美。它是身心自然、和諧的靈動，是禪心的自由表述，
它甚至可以使舞蹈者通達宇宙生命的本質。
它既是禪心柔美的表達，也是放鬆身心靈的一種方法。

中級班課程